Il y a quelques mois j’ai eu l’immense chance et honneur de courir un IronMan. Et bien que beaucoup de gens ne regarder que la course en soit, hors l’aventure d’un IronMan commence de nombreux mois avant. Pour ma part, l’aventure a commencé environ 6 mois avant la course, lorsque j’ai commencé l’entraînement pour mon premier triathlon. Avec le recule j’identifie maintenant 3 choses que j’ai appris pendant cette aventure qui me servent tous les jours, ou boulot comme dans ma vie personnel.
La résistance mentale : Ton mental va casser avant ton corps.
Ton mental est crucial. Dans l’effort, ton mental te diras stop bien avant que ton corps ne soit plus capable d’avancer. Pendant l’IronMan c’est le plus gros point de la course : tu t’es entraîner pendant des mois, tu as la forme physique tu sais que tu en es capable… par petit bouts. Mais l’IronMan est une course qui durent plus de 10h, voir même prêt de 17h pour mon cas. Il arrive un moment dans la course ou tu ne sais plus si tu es sensé continuer ou pas. Ton corps semble tenir, tu sens la fatigue, mais tu continu. Risques-tu de te blesser ? Est-ce que c’est normal de faire ce genre d’effort ? Les questions se succèdent les une après les autres, mais tu continu. Tu as envie de pleurer et de rire en même temps ne sachant plus lequel est le plus approprié, mais tu continu, parce que tu l’as choisi, parce que tu as investi 6 mois de ta vie dedans, parce tu le veux. Plus rien d’autre n’as d’importance à ce moment-là.
Lorsque tu commences une nouvelle tâche ou un nouveau projet, si ton moral ne suit pas, tu n’iras pas loin. Tu dois être investi et croire en ce que tu fais. Suffisamment pour que quand arrive un obstacle tu ai le courage de le déplacer. Et si tu te prends les pieds dans le tapis au passage, que tu aies le courage de te relever et de continuer. Nous sommes tous dans la même course, la course de la vie. Et ceux qui se relève et qui continu sont ceux qui iront le plus loin. Toutes les courses sont différentes et chacun prend ca propre direction. Mais quel que soit ta direction c’est ta motivation qui te permettra d’avancer.
Entraîne-toi souvent, même si on n’est pas capable au début
L’entraînement IronMan est assez contraignant, il faut pratiquer 3 sports différents (natation, vélo, et course à pied) et faire au moins 2 séances de chaque par semaine. Pour ceux qui auront fait le compte, cela fait 6 entraînements par semaine. Soit un entraînement tous les jours sauf un jour de repos. De plus, l’entraînement deviennent de plus en plus long au fil du temps : les séances commencent à 20 minutes, et termine à plusieurs heures à l’approche de la course. Mais il faut bien garder en tête que jamais tu n’aurais été capable de faire les séances de plusieurs heures si tu n’avais pas commencé par ces séances de 20 minutes. C’est l’entraînement et la répétition qui te permet de progresser, d’aller plus vite et d’aller plus loin.
Quand tu rencontres un quelque chose de nouveau et que tu sais que tu vas y avoir à faire de nombreuses fois pendant longtemps, plus tu pratiqueras, plus tu progresseras. Imaginons que tu changes de travail, tu changes d’environnement et peut être même de domaine. Au début tu seras bien évidement un débutant et ça ne seras pas facile. Mais si tu ne fais pas l’effort de pratiquer et de t’entraîner, tu resteras un débutant. Pratique, n’ai pas peur de te tromper ou de trébucher sur ton chemin, tous ceux qui sont maintenant des experts sur le sujet sont aussi passé par le même chemin. C’est en pratiquant que tu t’amélioreras est que tu ne seras plus débutant.
Être bien entouré
Nous avons décidé de faire la course à plusieurs amis, et nous étions donc plusieurs à nous entraîner et à partager nos progrès. Chaque mois nous nous lancions le défi de celui qui feras le plus de distance à la nage, en vélo, et à pied. Nous partagions nos différentes séances et entraînement. Nos découvertes et difficultés. Comment bien se nourrir pendant la course et éviter d’avoir besoin d’aller au toilette en plein milieu de la course. Bref tout un tas de petites choses. Mais tu te rends compte que tu n’es pas le seul à galérer et que les autres aussi on les mêmes problèmes que toi, même ceux qui sont plus expérimentés. Je trouve également extrêmement motivant de parler de mes ambition à mes proches, aux personnes que je sais que je vais revoir et qui me demanderont si j’ai bien avancé. Sur la fin de la course, c’est à eu que j’ai pensé. C’est grâce à eux que j’ai pu finir, car je savais qu’ils comptaient sur moi, et que je leur avais beaucoup gavé les oreilles avec mon IronMan pour ne pas revenir sans l’avoir fini.
Cela rejoint le premier point sur le mental, mais se lancer seul dans une aventure avec tout le monde autour de toi qui te dis que c’est impossible ou que c’est stupide et que tu n’y arriveras pas est un frein énorme que personne ne devrait avoir a subir. Trouve des gens qui t’encourageront dans ton défi, même si ils pensent que ça va être difficile, qu’ils te soutiennent dans ta démarche. Évite les gens qui vont te détruire tes rêves avant même que tu aies essayés. Et si tu n’as pas ce genre de personne autour de toi pour t’encourager, va les chercher : inscrit toi a un club, participe a une conférence sur le sujet, va voir quelqu’un qui a déjà fait ce que tu veux faire et demande lui conseil. Et une fois que tu auras réussi là ou certain te disais incapable, tu sauras que ce sont eux qui n’arriverons pas a avancer, car toi, tu as déjà pris une longueur d’avance.
En discutant après la course avec d’autres personnes qui ont couru l’IronMan, c’était surprenant de voir l’avis unanime que nous avions : a moins d’un gros handicap, tout le monde peut faire un IronMan avec seulement un an d’entraînement, si il/elle est sérieux dans son entraînement. Et même avec un handicap c’est possible de le faire, cela prendras juste un peu de temps. Le doyen de la course, du haut de ces 67 ans a fini la course en une 15aine d’heures, soit 2h plus rapide que moi.
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