Ça y est vous vous lancez dans votre nouveau défi. Votre motivation est à sont comble. Vous sentez l’adrénaline qui monte et avez hâte de commencer. Tout ça pour faire votre défi seulement 10 minutes et attendre le lendemain pour continuer… la frustration de ne pas pouvoir en faire plus maintenant est grande et vous ne savez pas quoi faire pour profiter de cette motivation momentané pour prendre une longueur d’avance dans votre défi.
Profitez en pour changer votre environnement et vous assurer que vous aurait le moins d’obstacle possible pour la suite de votre défi. Prenez le temps de littéralement enlever tous les obstacle qui pourraient être sur le chemin de votre défi. Typiquement, si vous défi et d’aller courir tous les jours, assurez vous que vos chaussures de course sont facilement accessible, que vous n’avez pas besoin de fouiller au fond d’un placard pour les trouver. Mettez les en évidence, pour que la prochaine fois que vous continuez votre défi elle soient toutes prête et n’attendent que vous. De la même manière, préparer vos vêtement de sport et mettez les en évidence. Si vous voulez courir le matin en vous levant, préparer vos vêtement de manière a ce que vous n’ayez pas a vous poser de question en vous réveillant. Vos vêtement sont devant vous en évidence, et avant de vous poser la question de comment vous allez vous habiller pour la journée, vous tombez sur vos vêtement de sport.
En préparant votre environnement, vous vous simplifier la tache, réduisez l’effort et la volonté nécessaire pour réaliser votre défi.
Cela vas de même si vous voulez arrêter une habitude. Imaginons que vous voulez arrêter de regarder la télé, ou au moins réduire le temps que vous y passer. On pourrait imaginer de mettre la télécommande à un endroit plus difficile d’accès que sur la table basse a coté du canapé. Mettez la télécommande dans un placard, peut être même dans une autre pièce. Comme ça, quand votre habitude de regarder la télé reviendras, vous vous rappellerez que vous voulez moins la regarder et cela demanderas physiquement un effort supplémentairement pour aller chercher la télécommande. Bon je vous accord que l’exemple de la télécommande n’est plus forcement à jour puisque le nombre de télévision ont tendance à réduire. Mais vous comprenez mon point.
Si vous souhaitez arrêter de grignoter, quand vous faite les courses n’achetez pas les produits que vous aimer grignoter. N’achetez que les produits que vous savez vous feront un bon repas. Comme ça quand vous aurez une petit envi de grignoter, vous n’aurait rien pour vous tentez chez vous. L’effort et le choix seras beaucoup plus facile à faire quand vous faite les courses dans le magasin à tête reposé, que quand votre habitude vous rappel que vous avez des bons cookies dans le placard de la cuisine. Si vous n’avez pas les cookies à la base, vous ne serez pas tenté de les manger.
Alors maintenant que vous êtes motivé pour commencer votre nouveau défi, profitez en pour vous simplifier la vie, retirer les obstacles qui sont sur le chemin de votre succès. Profitez de votre élans pour commencer votre défi de demain.
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